早くシングルマザーが失恋から立ち直る5つのステップ｜元カレとの復縁の奥の手とは?

離婚してから随分経ち久しぶりの恋愛をしましたが、失恋をしました。元彼氏からたくさんの愛をもらっていたので、別れた時、心に大きな穴が空いた気分です。

子供と遊んでいる時も元カレのことが忘れられず、どこか上の空で、子供の寝顔を見ている時に罪悪感が湧いてきます。

元カレに対して不満や恨み、怒りがないので元カレを失ってから毎日が苦しいです。失恋をどう乗り越えればいいのでしょうか。失恋は時間が解決してくれるものでしょうか。

という悩みを抱えて相談に来られる方は多いです。

【結論】時間が経てば失恋の傷は癒えます。時間が経てば傷は癒えますが人によって傷が癒える時間は違います。

さらに失恋によるメンタルの影響は計り知れませんし、できる事なら早く失恋の痛みから解放されたいですよね。

この記事では早くシングルマザーが失恋から立ち直る方法に”科学的な根拠を元に”解説しています。

ぜひ最後までお読みください。

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早くシングルマザーが失恋から立ち直る5つのステップとは

この記事ではシングルマザーが失恋から立ち直る5つのステップについて解説しています。
シングルマザーが失恋から立ち直る5つのステップとは以下の通りです。

①消したらダメ！思い出は残しておこう

思い出のLINEや写真などは消さずに残しておきましょう。まだ消していないですよね。

なんで消したらいけないんですか?

失恋した事実から目を背けるために、一部のシングルマザーの方は思い出のLINEや写真を消してしまいがちですが、この行為は失恋をしたシングルマザーには逆効果になります。

日本脳卒中学会評議員の米山公啓さん(医師・神経内科)　によると

LINEや写真を消してしまうと、失恋した相手のことを思い出すつツールが脳だけになります。

失恋した辛い過去はすぐに消えません。元カレとのやり取りや会話を忘れようと思っても簡単に消えません。LINEや写真が消されていると、脳が失恋した事実を忘れるために無理やり過去を捻じ曲げて、元カレとの過去を美化してしまいます。

良い過去も悪い過去も全て良い過去に変えてしまうのです。

なので別れた直後にLINEや写真を消している人の方が心の傷がなかなか癒えにくいです。

「じつは、美しい記憶もイヤな記憶も、最初は同じレベルで脳の中に記録されています。ところが人間の脳はうまくできていて、イヤな記憶には意識的に抑制がかかり、思い出しにくくなっているのです。一方、美しい記憶は思い出すこと自体が快感です。その結果、美しい記憶ばかりを思い出しやすくなり、そのたびに都合よく変化させながらまた脳にしまわれていくのです。こうしてイヤな記憶の方はほとんど思い出されず、美しい思い出だけがどんどん美化されていくのです」

引用元：ヒトメボ　米山公啓(医師・作家)

既に過去の思い出や会話のやり取りを消してしまった場合は、新しい出会いを探さないと心の傷は癒えないままです。

②失恋ソングを聞いて心を癒す

シングルマザーが失恋した時、失恋ソングをいっぱい聞くのがオススメです。理由は「同調効果」が期待できるからです。失恋した時に失恋ソングを聞くのがオススメです。と言うと毎回楽しい音楽の方が良いのでは？と言われますが、失恋の傷を浄化させるためには失恋ソングが適しています。

失恋したときに失恋ソングを聴く・歌う『同調』には感情を浄化する効果が！

心理学では悲しいときに悲しい歌を聴く、映画を観る、小説を読むなどして気持ちが楽になることを『同調』と言うのだそうです。悲しみの感情に同調することにより、自分の感情が浄化されるというものです。

引用元：woman.excite

逆に楽しい音楽を聴いてしまうとっ失恋した悲しい気持ちと楽しい音楽との間のギャップに苦しくなってしまいます。

独りでいる時に失恋ソングを聞くのがオススメです。友達の前で失恋ソングばっかり流してしまうと友達まで暗い気持ちになってしまいますので、失恋をソングを聞く際は独りでひっそりと。

失恋ソングを聞いても効果を感じれない方は別の方法を試してみるのがオススメです。

③別れた相手の嫌な部分を思い出す

次に試してほしい方法は思い出の写真やLINEやメールでの会話のやり取りを見ながら、別れたお相手の嫌な部分を思い出す作業です。

2008年にミズリー大学の研究チームが分かれたばかりの男女26人を集め、元恋人のことを忘れる実験をした結果を発表しました。

26人を3つのグループに分け、1つ目のグループは「別れた恋人の嫌な部分を思い出す」
2つ目のグループは「別れた恋人の事の良い部分を思い出す」3つ目のグループは「別れた恋人のことを考えないようにする」

この中で失恋から立ち直れたグループは1つ目のグループの「別れた恋人の嫌な部分を思い出す」なのです。

参考元：Mentalist DaiGo Official Blog

つまり失恋から早く立ち直るには美化しようとする脳に元カレの嫌な部分を思い出して真っ向から立ち向かうことなのです。

別れた恋人の嫌な部分を思い出しても、忘れられない場合は新しい出会いを探すのがオススメです

④失恋から学べたことを整理する

①～③まで試すと少しは失恋した傷が癒えたのではないでしょうか?

少し傷が癒えたところで今回の失恋から学んだことを整理してみましょう。
たとえ1ヶ月や3ヶ月の短い恋愛でも何かしらの気付きや反省点・良かった所があるはずです。

私をないがしろにされたことに対してハッキリ言えなかった。

カッとなった私は歯止めがききにくい

簡単に男性を信用しないようにする

などなど。失恋から学べたことや気づきがあったでしょうか。
最初は「失恋は辛い。苦しい。」というイメージだったと思いますが、1度失恋を俯瞰的に見ると学びや気付きがありプラスのイメージが湧いてきませんか？

失恋というマイナスイメージが少しでもプラスイメージに変わると、「同じ失敗をしないようにしよう。」という決意にもつながりますし、失恋の傷がさらに癒えます。

傷が癒えることで次の恋愛に進みやすくなります。

シングルマザーが恋人を作る上で気をつけるべきポイントがあります。

それはシングルマザーは恋愛をする上で不利な点です。

マイナビウーマンが働く男性(22～38歳)にとった「好きな女性がシングルマザーだったらどうしますか？」というアンケート結果によると、およそ6割の男性が「他の人を探す」という回答をしています。

参考元：マイナビウーマン

男性の半分以上の方が「シングルマザー以外の人を希望」ということがわかりますよね。あなたが失恋したお相手も実は「ほかの人を探す」という選択をしたのかもしれませんね。

そのためシングルマザーは「シングルマザーに対して理解がある人」を恋人に選ぶ必要があります。

この2つの要素がある婚活アプリは以下の通りです。

シングルマザーが失恋を経て復縁した話

「どうしても元カレと復縁したい」と考えている方はこちらの記事を参考にして見て下さい。

軽くこの記事の内容をご紹介すると

＞＞シングルマザーが失恋から復縁を経て結婚へ！たった3つのことをやるだけで復縁可能！